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能增强肌肉骨骼经常参加爬山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

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临近12月，雪季之初，崇礼太舞滑雪场尚有一雪友不幸于雪道上摔倒导致脑部受伤意外死亡。11月下旬，贡嘎山域日乌且峰传来登山者山难消息；9月，天门山越野跑赛事中选手不幸摔倒身亡；同月，青岛二龙山结组攀岩下撤路上，某登山学校培训讲师不幸坠亡；8月，一名中国女游客徒步旅行中，在美国优胜美地（Yosemite）国家公园一条溪流中不幸溺水身亡。

马的重要性在马术比赛中要想取得好的成绩，马的能力比人更重要。打比赛时，骑手通常会根据马的能力来选择参加的比赛级别，马的能力越强，就越可能取得好的成绩。其它体育项目中，很多会对运动员有严格的要求。

因为心中有那份狂热，为了潜水而行动。远方的海岛能洗涤我的烦恼，阳光比上班路上的更温柔，空气比写字楼中的更清新。

距离后旋练习：离沙包一定的距离，向前上一步后，连续后旋踢，每组左右腿各50次，每天三组。

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