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外八字前进步行：脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。

（五）不得牵引、攀扶车辆或者被其他车辆牵引，不得双手离把或者手中持物；

登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”。首先说明的是步行姿势，头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。

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跆拳道是一项需要考验意志的运动，旨在培养学员坚韧的品质。训练过程中很容易造成运动伤害，如何科学有效地避免伤害就尤其重要。

动作要点：贯穿腰里，双臂屈肘同时发力向上勾摆拳，力达拳面。

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